春季传染病的20个预防小知识，涵盖个人防护、环境卫生、生活习惯等方面：

一、基础防护措施

接种疫苗：针对流感、水痘、腮腺炎等疫苗可预防疾病，建议及时全程接种。

勤洗手：饭前便后、接触公共物品后，用肥皂和流动水洗手至少20秒，含酒精消毒剂对诺如病毒无效。

科学戴口罩：进入人群密集场所或接触呼吸道疾病患者时佩戴口罩，降低飞沫传播风险。

避免接触患者：发现他人有发热、皮疹等症状时保持距离，不共用个人物品。

二、环境卫生管理

每日开窗通风：至少2次，每次30分钟以上，紫外线可辅助杀菌。

重点区域消毒：对门把手、课桌椅等高频接触表面定期用含氯消毒剂擦拭，诺如病毒污染区域需5000-10000mg/L高浓度消毒。

处理污染物规范：患者呕吐物或粪便需立即覆盖消毒（如含氯消毒粉），避免直接接触。

三、饮食与生活习惯

食物彻底煮熟：海鲜、肉类需煮透，贝类建议中心温度达90℃以上。

不喝生水：饮用水煮沸后饮用，瓜果蔬菜清洗去皮。

分餐制：餐具专人专用，避免交叉感染。

均衡饮食：多摄入富含维生素C（柑橘类）和优质蛋白（鱼、蛋）的食物，增强免疫力。

四、个人健康管理

咳嗽礼仪：打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，纸巾密封丢弃后洗手。

症状监测：出现发热、腹泻、皮疹等症状时立即就医，确诊后居家隔离至传染期结束。

合理穿衣：春季温差大，采用“洋葱式穿衣法”适时增减，避免着凉。

充足睡眠：成人每天7-8小时，儿童需更长时间，避免熬夜降低抵抗力。

五、强化免疫能力

适度运动：每日30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），增强心肺功能。

心理调节：通过冥想、社交活动缓解压力，长期紧张会削弱免疫系统。

温馨提示：以上措施需综合运用，若需了解具体疾病（如手足口病皮疹识别、流感药物选择）的针对性防护。