春天让孩子长得更高

首先是保证孩子充足睡眠。促进人体长高的激素———生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展，4—6岁儿童睡眠时间为11—12小时，7—10岁平均为10小时，10—14岁为9小时，青春期需要睡眠时间略增多为9—10小时。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时候量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。

其次，让孩子多到户外运动。运动可刺激生长激素分泌，大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达一个高峰值。孩子们经常运动可促进骨生长，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远，还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动，利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。春天运动气候适宜，更有利于孩子进行户外运动。

   家长们抓住长高的季节———春天，让孩子们在春天长高一截，蹿蹿个头，是既科学又能实现的。