引导孩子正确表达情绪
当孩子哭闹打滚、乱发脾气时，家长往往会感到头疼，但此时切忌急于批评指责。首先，家长要蹲下来与孩子平视，用温柔的语气说：“我知道你现在很难过，愿意和我说说吗？” 这样平等的姿态和理解的话语，能让孩子感受到被尊重和接纳，逐渐平复激动的情绪。
借助绘本阅读也是引导孩子认识情绪的有效方式。像《我的情绪小怪兽》就用不同颜色对应不同情绪，红色代表愤怒，蓝色代表忧伤，黄色代表快乐。家长可以和孩子一起给小怪兽填充颜色，边填色边讨论：“今天有没有遇到让你像红色小怪兽一样生气的事情呀？” 通过这种互动，帮助孩子将内心感受与具体情绪对应起来。
在日常生活中，要鼓励孩子用语言描述感受。比如当妈妈没收手机时，引导孩子说：“妈妈没收手机，我很生气，因为我还没玩够。” 而不是通过摔东西、大喊大叫等行为发泄。当孩子成功用语言表达情绪后，家长要及时给予肯定和回应：“你能说出自己的感受，真的很棒！我们一起来想想办法解决。”
此外，还可以和孩子玩 “情绪猜猜猜” 的游戏。准备画有不同表情的卡片，家长做出表情，让孩子猜出对应的情绪，并分享自己有过类似情绪的经历。通过这些方式，孩子不仅能学会识别和表达情绪，还能在家长的引导下逐渐掌握管理情绪的方法，成长为情绪稳定、内心强大的人。
