爱牙齿的9个小知识

牙齿是我们的重要器官，它关系到我们每个人饮食和营养的摄取、语言发音能力、甚至还会影响我们整体面部的美观，会陪伴我们的一生。因此，保护牙齿是我们一生的重任！

一、饭前刷牙

注意，是饭前刷牙不是饭后哦！英国一项研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要原因是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，饭后记得要仔细漱口。

二、按摩牙龈

健康的牙龈是粉红色，边缘贴合在牙面上的。如果牙龈变成红色，边缘肿胀、增厚、看上去变软了，甚至是出血了，就说明牙龈出现问题了。横着刷牙、牙刷太硬都会伤害牙龈，因此建议大家使用软毛牙刷用画圈的方式来刷牙。刷牙后，洗净右手来做一下“牙龈按摩”：将食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩次数，结束后漱口。

三、长做牙齿保健操

1.叩牙：这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30~40次。

2.转舌按摩：翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30~40次。

四、缺牙要补

无论什么原因导致的缺牙，都应在3个月左右尽快修复好。长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位，严重的甚至会造成一侧牙失去功能，牙周病、龋病的发病率也会增加。建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用清水漱口，“赶走”残留在口腔中的食物残渣。

五、定期检查和洗牙

每年为牙齿做一次检查，发现问题及时处理。定期洗牙是预防和治疗牙周病最有效的方法，不要恐惧洗牙。很多人误以为洗牙会出现牙缝变大、牙齿漏风、短时间对冷热的刺激更为敏感等现象。其实，这些问题牙齿本身就有，只不过之前被厚厚的牙结石包裹住了感觉不到而已。但如果牙结石不及时清洗，则会引发牙周病，导致牙齿的松动、脱落。

六、护牙多吃这些食物

芹菜可以帮助牙齿大扫除；香菇能够抑制牙菌斑的形成；芥末可以抑制龋齿；洋葱能够杀灭造成龋齿的变形链球菌；白开水可以使牙龈保持湿润；乳酪可以平衡口腔酸碱值，预防蛀牙；富含维C的果蔬；绿茶可以抗酸防蛀；薄荷可以缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还可以减少口腔内细菌的滋生。

七、正确刷牙

刷牙时千万不要左右来回横刷，而是要采用“画圆圈”的方法，让刷毛与牙齿、牙龈成45°角，使牙刷毛进入到牙龈与牙面的间隙内，以画小圆圈的方式活动。刷牙水以35℃~36℃为宜，刷前牙刷不要沾水。流感一般表现为起病急、发热（可达39-40℃），伴畏寒、寒战、头痛、肌肉、关节酸痛、乏力、食欲减退等症状，常有咽痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、眼结膜充血，部分病人可能出现呕吐、腹痛、腹泻。无并发症者病程呈自限性，但抵抗力较差的儿童、老人及其它慢性病人群较易发生肺炎等并发症，有的可能出现严重并发症。